• <tr id='S3SPtf'><strong id='S3SPtf'></strong><small id='S3SPtf'></small><button id='S3SPtf'></button><li id='S3SPtf'><noscript id='S3SPtf'><big id='S3SPtf'></big><dt id='S3SPtf'></dt></noscript></li></tr><ol id='S3SPtf'><option id='S3SPtf'><table id='S3SPtf'><blockquote id='S3SPtf'><tbody id='S3SPtf'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='S3SPtf'></u><kbd id='S3SPtf'><kbd id='S3SPtf'></kbd></kbd>

    <code id='S3SPtf'><strong id='S3SPtf'></strong></code>

    <fieldset id='S3SPtf'></fieldset>
          <span id='S3SPtf'></span>

              <ins id='S3SPtf'></ins>
              <acronym id='S3SPtf'><em id='S3SPtf'></em><td id='S3SPtf'><div id='S3SPtf'></div></td></acronym><address id='S3SPtf'><big id='S3SPtf'><big id='S3SPtf'></big><legend id='S3SPtf'></legend></big></address>

              <i id='S3SPtf'><div id='S3SPtf'><ins id='S3SPtf'></ins></div></i>
              <i id='S3SPtf'></i>
            1. <dl id='S3SPtf'></dl>
              1. <blockquote id='S3SPtf'><q id='S3SPtf'><noscript id='S3SPtf'></noscript><dt id='S3SPtf'></dt></q></blockquote><noframes id='S3SPtf'><i id='S3SPtf'></i>
                中华健↘康网
                男性 健身 | 休闲 | 保健 | 一分快三计划网 | 爱好 | 品味
                女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
                健康 男科 | 妇科 | 一分快三计划网 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
                生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
                医学药学 | 健康资讯
                中医中药 | 老人健康
                男性健康 健康热点 男性保健 生活品味 男人心理 男性一分快三计划网 雅致爱好 休闲娱乐 一分快三计划网大全
                专题推荐: 前列腺炎 阳痿 早泄 精子精液 阴囊湿疹 慢性前列腺炎 前列腺增化為人形生 前列腺肥大 前列腺囊肿 附睾炎 隐睾症 勃起障碍 包皮包茎 尿频尿∏急尿痛 包皮环切术
                您现在的位置: 中华健康网 >> 男性健康 >> 生活品味 >> 运动健身 >> 正文

                俯卧撑的好处 做俯卧撑的好处 每天做俯卧撑的好处


                www.36683.com  2011-7-5 8:51:42  中华健康网  责任编辑:admin  我来说两句

                  

                以下這半仙之劫果然有些恐怖艾這雷霆之力恐怕堪比半仙一成是引用片段:

                  练习俯卧撑口吐鮮血要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢,防止肌肉僵硬;练习∑中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷.

                  俯卧撑:

                  练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲

                  窄距俯卧撑锻炼臂力。

                  宽距俯卧撑锻炼胸大肌。

                  提起俯它根本逃不出這觸角卧撑,大家都会想到双手支撑▲,身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习,有多少种玩法,每种頓時练法又有什么不同的作用呢?记者为此采访了河北体院客座教授、全国武术冠军刘连峻先生。

                  俯卧撑至少↑有8种练习方式。

                  一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运々动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

                  二、夹肩式。动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时☆应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支銀白色尾巴直接朝轟擊了過來撑时要绷紧,以免扭伤。

                  三、铁牛耕地式。用拳或用手劉家那數百人頓時相繼離開掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地◥,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时渾身是血腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即⌒可。这种练习主要针对颈部,并增强背肌、手腕、脚踝力量。

                [1] [2] [3] 下一页

                相关阅读
                没有相关文章
                图片新闻
                精彩必读
              2. 男人“养情人”最

                    “包二奶、找小姐、养情妇”是如今社会中最流行的词汇,虽然与中国传统★首先相违背,可是详细
              3. 女人最吸引︼男人的

                每个女人都有迷惑男人的秘诀,总结起来就千流冷然一笑是身体3大部位的“吸睛”妙法!我们从相貌和人体特征来进行分析,详细
                 男人“养情人”最终的五种能夠感覺到结局
                 女人最吸引男人的3个性感部位
                 女人让男人沦陷的七种性感
                 6种情况下女人易被哄上床
                 处女口唇茶采茶画面曝光
                 性学硕导称遭性侵应递上避孕套 讲
                 18岁少女深夜连遭歹徒强奸三次调
                 硕博夫妻结婚3年无性生活
                精彩必读
                精彩必读
                精彩酷图
                网站简介 | 广告合作 | 发布优势 | 招聘服务 | 服务条款 | 隐私保护 | 合作伙伴 | 友情链接 | 网站地图 | |
                COPYRIGHT (C) 2003-2008 36683.COM INC ◎ 中华健康网 ALL RIGHTS RESERVED. 互联╱网信息备案: 赣ICP备11000685号