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                小小生活习惯保养好脊椎


                www.36683.com  2011-7-21 17:12:57  中华健康网  责任编辑:zhoumin  我来说两句

                  

                  平常保持正确的姿势

                  1. 站立工刺进作者:身体重心应交互在左右脚移动,或者把一只脚踮在小凳子上面,松弛背部╲肌肉压力。

                  2. 长时间坐办公桌的上班族:椅子示意他淡定高度适中,最好有靠背,椅背角度约115度,并尽可能不要久坐。

                  3. 走路的姿态:抬头、挺胸、缩小腹,少穿高跟鞋。

                  提取感觉重物时

                  1. 避免半弯着腰抬举重物,或半弯着腰长久做事。

                  2. 拿重物时,东』西尽量靠着身体,不要离身体太远或侧抱,以免加重腰椎负担。

                  3. 取放置于高处的物品,应利用椅子或梯子增加高度再提取。

                  运动

                  1. 适量运动,可强化腹肌和背肌※的力量,有助稳定脊椎。

                  2. 避免做激烈的腰部运动,疼痛时应尽量休息。

                  3. 勿轻视腰部肌肉拉伤这下又犯难了的病史,以免小问题变成大麻烦。

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