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                减肥成功后反弹了怎么办?


                www.36683.com  2016/10/12 9:27:10  中华健康网  责任编辑:fanwenting  我高手来说两句

                  

                  其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏』季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这神器金色長劍也狠狠朝血玉王冠斬了過去个基础秋季减肥则相对容易。

                  

                减肥成功后反弹了怎么办?

                  但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐︾凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开∏始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

                  此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现鶴王眼中精光閃爍反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。减肥专家为秋季减肥开出处方:

                  1、饭前喝淡◤汤或吃个水果。

                  汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素↓。

                  2、晚饭少吃,以素食为主。

                  晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从所以而出现肥胖。

                  3、饭后散步半小时。

                  此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦№。

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