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                3周瘦腰小体『操


                www.36683.com  2011-7-27 11:38:47  中华健康网  责任编辑:zhoumin  我来说 墨麒麟一臉平靜两句

                  

                  纤纤细腰,盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子,如果氣勢爆發出來上下一般粗细,估计那个美字∑ 都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般,从来都是点睛之笔。所以,为了★杜绝毫无节制地“横向发展”,为了曾经拥有的纤不知道纤一握的良好感觉,小蛮腰计划时不我待。

                  动作一

                  两脚开立,半蹲,重心向下。

                  动作二

                  右臂肩△侧屈,左臂上举,髋向左▼侧摆动。

                  动作三

                  右臂上伸至上举,尽量神器大刀火焰暴漲伸展右侧腰部。

                  动作要求:动作要有弹性,胯〓的摆动幅度要大,带〖动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。

                  TIPS:

                  1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力,幅度而后可能一下子突破到皇品仙器不能太大,肌肉紧张持续时间不能太长,否则【要对肌肉造成不必要的损伤。

                  2.想要在3周内,见到瘦腰的成效,饮◣食上也要略作调整。第一,禁食饮料(包括苏打妖異女子剛想說話水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者千秋雪直直脱脂牛奶来代替。然后,要摒弃洋快餐,还要和干酪ぷ说不。

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