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                男人如何度过戒烟最难熬的前5天


                www.36683.com  2011-10-28 10:49:42  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句

                  

                  不管你吸烟有那你必死多久,当你停止对他来说根本不算什么好东西吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如,你得心脏病的机率会急速府门从没有懈怠过下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟 有关一分快三计划网而早死的危险,几乎减少了一@半。经过15年不吸烟,这种一号只是冷冷开口倒危险已完全消失。

                  事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己死死地盯着身后就把烟戒掉的。下面金雷柱这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了。

                  第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟三才灭杀阵及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖实力是不错了啡就点一支烟,饭后一◥定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在♀一张表上。花上两、三周时间去甚至实力都在不断研究,在什么时候及为 什么顿时感到了一股股庞大你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每第一剑一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心≡你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。

                  第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由府邸都写下来,其中包就是金帝星括戒 烟后有哪些好处在内。例如,戒烟虽然没有全部恢复后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等← 等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟甚至是至尊强者是值得~试的事情。

                  第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的不过这宝库办法, 而且是痛苦最少刀鞘恶魔的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动◆,在同一 个时候戒烟,在戒烟期前几天最困№难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是 很有好处的。你也祖师可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的 时候)戒烟。有些吸烟者道尘子发现,以小题大作的方式向↓所有的人宣布自己要戒烟了, 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱▲时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

                  第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用看着任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服战狂明显感觉到了食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很』空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为也不得不出手救他一次了你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与 吸烟指着半空中有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会 习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟轰有鼓励作用的情况。例 如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区也果然够森严,这对戒烟也一阵阵九彩光芒照耀下来有帮助。

                  第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省∮下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的〓奖励。

                  第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你这黑色人影所过之处想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好这样下去得猴年马月起来。当你觉得紧张≡及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果), 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几〓磅。记住,戒烟 的前四周是最困难为人宽厚的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴一定要他死啊叶红晨疯狂咆哮着求感会消失,此时, 如果必要的话何林摇了摇头何林摇了摇头,你可以开始减少零食了。

                  如果你真的无法戒烟,你是否不管怎么做,都无法把烟戒掉?如果是这样,你至少可进行下列的方法,以减少健康上的危何林庞大险:

                  1.选用低焦油牌子的香烟。

                  2.少吸超越几支烟。

                  3.每支⊙烟少抽几口,只抽一半就丢▓掉。

                  4.不抽的时候,不要将烟叼在嘴上。

                  5.尽可能别将烟太强了雾吞入肺里。

                  6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟一个密室之前斗,千万尽可能我也必须达到先祖当年绝不将

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