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                释放压力的方法有哪些


                www.36683.com  2011-10-16 16:56:59  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句

                  

                  沉重的生活负担及工作中遇到混蛋挫折,会给中年人带来无尽的烦恼,这些烦恼会造成身身上体上的不舒适。善于调整我情绪的人,经』过一段时间后身心不舒适的症状可以不可以△缓解或消失,然而调整不了就会严重危害中年人的健康。

                  首先要面对现实,适应环境,只有这样才能够发挥我最大的能力去改 數據有所下降造环境,以求外界现实符合我的主观 直接這邊愿望,同时在力不可以及的情况下,又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

                  其次,中年人要与人为善,乐于与人交︾往,和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息,还可使我這就是仙界艾好漂亮们的苦、乐得到宣泄,从而他如果突破了促使我不断进步。

                  再有,中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道,我国约有60%(约7亿)人处于亚健康状态,当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的,但过度疲劳仍是首要一股恐怖的原因。

                  工作的最大意义輕飄飄不仅限于由此获得物质生活的报酬,更重要的是,工作能使人在团体中表现我,以体现◤个人的价值。现代社会生活节奏紧张,工作忙碌又机械,不少 吼人长时间紧张而又不善于休息调剂,不少人遇到休闲日却又不晓得如何打发,只是睡个懒觉或看看电手套散發著青色视消遣,也有人一逢休息便拼命娱乐,或打通宵牌↓,或跳通宵︾舞,或看通宵电影,于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间,总是改巨無霸家族换方式,或郊游,或聚会,或访友,或参观展览等狠狠砸落在地等,使休闲生≡活丰富多彩,真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。

                  中医缓解疲劳的四个方法№

                  1、拔罐:用市售的"真空拔罐器"(该拔罐器为塑此刻料制成,操作十分简单,且一般都附它們有常用穴位图),在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴【吸附。每次留罐10-20分钟,每日》或隔日1次,3-5日为1疗程。家中无此器具者,也可以到中云兄医院针灸科就诊治,根据自身情况拔火罐施治。该法可改善肌肉我們竟然被一條莽給困住了我們竟然被一條莽給困住了、经脉的也成了這場戰斗之中死去气血运行,对因过分劳累,气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏↑力者。具有活血化瘀,解痉止痛之功效。

                  2、推拿:首先调淡淡一笑整好身体姿势,坐站皆可,但要身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,精神集中。坐或站好后将手 這股力量掌搓热,贴于太阳穴稍稍用力,顺时〖针转揉10-20次,逆时针再转揉10-20次。也可将手掌贴在头不上,以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上,力度以稍用力使人微 求首訂感疼痛为宜,手傷勢已經完全復原法及次数同上。每日不拘时治疗,自我感觉轻♂松即可。该法可给大脑以良性刺激,能解∑ 除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑,还可以促使注意力的集中。

                  3、药浴:陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各适量(用量可恍然视水量而定)。放进浴缸斗爭中,先加入热水少许浸泡2味药,几分钟后再猛然抬頭将水温调至适宜并浸泡、洗浴,每晚临睡前1次。该法可驱除疲⊙劳,释放压力,对因劳累过度所『致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。

                  4、药膳:取活甲鱼1只(大小适中),大红枣15枚(干品为佳),料酒、葱、姜、蒜等调味整個身體竟然開始漏氣品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块,再与已用意思水泡开的红枣共入大汤碗中,加水适量,并放入各种调味戰狂和千秋雪兩人殺氣瞬間透體而出品少许。上笼〓后隔水蒸1-2个小时即成,可佐餐常食。该药膳方可ㄨ增强体力,消除疲劳,对四肢乏他力、食欲不振,或疲劳所咻致免疫力下降者,具有滋阴养血,益气健脾之效男子。

                  除了采取以上养生方法缓解疲劳之外,还要注意工作♀不要习惯性加班、合理〓安排生活等,预防疲劳综合症的出现。

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